低蛋白饮食一日三餐食谱推荐(170cm65Kg)

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鲜豆乳125克、麦淀粉油酥火烧50克,泥肠煎蛋(泥肠、鸡蛋各15克、油10克),凉拌土豆丝胡萝卜丝(土豆50克、胡萝卜30克)用料:鲤鱼50克、藕粉10克、盐、油15克、少许白胡椒粉、鸡蛋5克。制做:...

  鲜豆乳125克、麦淀粉油酥火烧50克,泥肠煎蛋(泥肠、鸡蛋各15克、油10克),凉拌土豆丝胡萝卜丝(土豆50克、胡萝卜30克)

  用料:鲤鱼50克、藕粉10克、盐、油15克、少许白胡椒粉、鸡蛋5克。制做:

  (1)鲤鱼切片、撒盐和白胡椒粉,香肠炒油菜再沾面粉和鸡蛋液。(2)锅中放油插手金枪鱼煎熟后即可。双菇扒菜胆用料:冬菇15克、草菇30克、菜心30克、盐、鸡粉、水淀粉、喷鼻油少许、耗油10克。制做:

  (1)冬菇切片、草菇切半、菜心、洗净。(2)锅中放水加冬菇、草菇、菜心稍烫、捞出。(3)锅中放入水,插手盐、鸡粉、耗油、水淀粉,再插手冬菇、草菇、菜心、喷鼻油出锅即可。香肠炒油菜素菜米粉汤用料:米粉10克、菜心20克、胡萝卜20克、盐、喷鼻油少许、鸡粉、小葱2克。制做:

  (1)菜心洗净、胡萝卜切丝、小葱切末。(2)锅中放入水煮开插手米粉、菜心、胡萝卜丝,香肠炒油菜再插手盐、鸡粉,熟后插手喷鼻油、小葱末即可。藕粉糖饼:藕粉140克,糖20克,油5克。

  (1)把腊肠切成小薄片,油菜洗净切成小段,葱姜切丝;(2)将油烧热,插手葱、姜丝炝锅,随后放入腊肠,油菜翻炒,插手盐、用淀粉略勾薄芡,出锅即可。蕃茄菜花原料:菜花200克、蕃茄酱25克、动物油5克、白糖、葱、姜、水淀粉、精盐、味精。制做:

  (1)将菜花摘成花朵状,洗净,放入开水烫一下,葱姜切末;(2)将动物油倒入炒锅内烧热放入葱姜末,插手适当蕃茄酱煸炒,炒出红油,下入烫好的菜花插手少许高汤,插手盐、糖,用水淀粉勾芡即可。椒盐麦淀粉花卷:麦淀粉75克。


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